Este livro reúne um grande número de atividades físicas voltadas à terceira idade. São propostas que fogem do cotidiano e do tradicional, desde jogos, danças, aeróbica, ginástica suave e massagens até exercícios de respiração e relaxamento.
O objetivo das autoras é apresentar atividades criativas, com o uso de materiais tanto tradicionais (bolas, aros, bastões, balões) como alternativos (papéis de seda e crepom, chapéus de palha, leques, etc.), que levem o idoso a utilizar o próprio corpo como ferramenta da expressão e criação, desenvolvendo mais seguranças, autonomia e disponibilidade corporal